Endlich wieder schmerzfrei wandern: Das erfolgreiche Aufbauprogramm für Knie, Rücken, Hüfte, Schultern, Nacken und Füsse

Endlich wieder schmerzfrei wandern: Das erfolgreiche Aufbauprogramm für Knie, Rücken, Hüfte, Schultern, Nacken und Füsse

In wenigen Wochen wieder fit

"Es ist ja fast schon peinlich, wie wenig ich machen musste, um endlich wieder schmerzfrei zu laufen."

Diese Worte eines Klienten brachten den Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Wander-Experten Marwin Isenberg irgendwann auf den Gedanken, über seine Übungen und Expertise ein Buch zu verfassen.

Denn in der Tat sind es viele Menschen, die beim Wandern oder danach über Beschwerden klagen und deshalb vielleicht sogar ganz darauf verzichten. Dabei lassen sich die Ursachen der Schmerzen, etwa in den Knien, Füssen, Schultern oder im Rücken, schon im Vorfeld von Wanderungen bei den meisten Menschen mit vergleichsweise wenig Aufwand vermeiden.

Mit gut nachvollziehbaren Übungen und Tipps zeigt der sympathische Sportwissenschaftler auch denen wieder einen Weg, die in Sachen Wandern bereits aufgegeben hatten.

"Selbst Menschen, die in der Vergangenheit oft nach ein oder zwei Kilometern aufgeben mussten, bekommen wir in aller Regel innerhalb weniger Wochen wieder beschwerdefrei und belastbar."

Ganze vier Wochen dauert das Express-Programm, das schon den allermeisten hilft.