Dein Zyklus, dein Training: Wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst

Dein Zyklus, dein Training: Wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst

ARD, ZDF, SZ oder Bunte - kaum ein Medium hat sich im letzten Jahr nicht dem Thema "zyklusbasiertes Training" gewidmet. Denn zahlreiche aktuelle Studien zeigen, wie wichtig es ist, dass Frauen anders trainieren als Männer.

Im Gegensatz zu Männern unterliegen Frauen einem vierwöchigen Zyklus, in dem die Belastbarkeit sowie das Hormon-, Energie- und Stresslevel stark variieren. Dies kann die Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen.

Die angehende Ärztin und ehemalige Leistungssportlerin Lea Feder kennt diese Probleme aus eigener Erfahrung. Deswegen ist es ihr Anliegen, zu vermitteln, wie mit zyklusbasiertem Training der weibliche Körper optimal unterstützt wird, um mehr Ausgeglichenheit und Leistung in Sport und Alltag zu erreichen.

Den weiblichen Organismus verstehen zu lernen steht dabei an oberster Stelle. Ausführlich und anschaulich erklärt Lea Feder, in welche Phasen sich der Menstruationszyklus teilt, welche Hormone dabei eine ganz besondere Rolle spielen und wie sich Zyklusstörungen wie Amenorrhoe, die Wechseljahre oder Verhütungsmittel auf den Körper auswirken können.

Im Zusammenspiel mit einer ausgewogenen Ernährung und einem angepassten Training kann der Körper Schritt für Schritt in Balance gebracht und bestmöglich gefördert werden.

Egal, ob Ausdauer- oder Kraftsportlerin, Einsteigerin oder Fortgeschrittene, jung oder alt - jede Frau profitiert davon, im Einklang mit dem eigenen Zyklus zu trainieren.